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Altri invece le assumono come spuntino pomeridiano, quando sopravviene un senso di fame irresistibile. Oppure dopo cena, per calmare un improvviso bisogno di cibo con qualcosa di appagante.

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Bevete sempre durante i pasti Per qualche strano motivo, è diffusa una credenza che risale agli anni Settanta secondo la quale non bisogna bere durante i pasti. Evitare di bere quando si mangia comporta infatti il rischio di dimenticarsene del tutto. Inoltre, i liquidi ingeriti mangiando aumentano il volume del contenuto gastrico e producono una sensazione di sazietà e di appagamento.

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La prima colazione La prima colazione è spesso oggetto di molti interrogativi perché, contrariamente Dieta detox 10 giorni pdf anglosassoni, la maggior parte di noi non è abituata a consumare alimenti proteici a inizio giornata.

Tuttavia questo pasto non esula dalla logica delle proteine pure.

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Per esempio, potete bere un caffè o un tè, amaro o dolcificato con aspartame, liscio o macchiato con latte scremato, e accompagnarlo a un latticino, un uovo alla coque, una fetta di tacchino o Dietas rapidas prosciutto magro. Sotto il profilo nutrizionale, è un pasto assai più soddisfacente di una brioche o di una tazza di corn flakes e risulta anche più saziante ed energetico.

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Dopo un antipasto con, per esempio, del pesce affumicato oppure un piatto di frutti di mare, la scelta è ampia: potete ordinare una bistecca di manzo, un controfiletto alla griglia, una costata di vitello, un pesce o del pollame, avendo cura di specificare che non vengano usati grassi in Dieta detox 10 giorni pdf. Le tentazioni pericolose arrivano dopo il piatto principale, per chi ama i dolci o i formaggi stagionati e rischia di essere tentato.

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